Лягте на спину. Поднимите ноги и спину, поддерживая свое тело руками, положенными на бедра, ноги прямо, носки вытянуты.
Вдохните и на выдохе закиньте ноги за голову, чтобы пальцами коснуться пола за головой. Колени прямые, руки на бедрах или вытянуты за спиной на полу. Закройте глаза, глубоко дышите. На выдохе — разгибайтесь, чтобы позвоночник касался пола, каждый позвонок по очереди. Когда спина на полу, выпрямите ноги носками вверх перпендикулярно полу, сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно опустите ноги.
Это сложный вариант упражнения, требующий подготовки. Есть и более простой вариант.
Лягте на пол, голова в полуметре от стены. За-киньте ноги за голову, коснитесь стены и «идите» вниз по стене. Ничего насильственного, все постепенно.
Упражнение влияет на печень, щитовидную же лезу, помогает при запорах, артритах, невралгиях. Сохраняет гибкость и эластичность позвоночника. Способствует значительному уменьшению жировых отложений на бедрах, животе и ягодицах.
Теги:
запор,
печень
Похожие темы
