Специалист переходит к работе с нижними конечностями и начинает с быстрого вращательного движения, которое активизирует кровообращение и способствует питанию клеток. Его можно смело применять в отношении болезненных участков. Обе ладони расположены на бедре и поочередно вращаются против часовой стрелки, меняясь местами. Руки должны двигаться как можно быстрее, едва касаясь кожи клиента. На этот прием отводится несколько минут, очень важно, чтобы движение не было ломл ным и не прерывалось. Это глубокое стимулирующее движение совершается на верхней части ноги (между коленом и верхней частью бедра), на внутренней и на внешней стороне бедра вплоть до тазобедренного сустава. Ощущения от этого приема особенно приятны для клиентов, которые предпочитают расслабляющий эффект массажа. Вследствие прилива крови наблюдается также легкая местная гиперемия.
Волнообразное движение «перекатывание валиком», или вальцевание (от коленей до верха бедер), взято из классического массажа, но оно весьма эффективно в борьбе с целлюлитом. Для повышения эффективности это движение должно выполняться перекрестно: вдоль и поперек. Захватываемый валик не должен быть слишком широким. Перед тем как приступить к этому упражнению, можно нанести на кожу эфирные масла, стимулирующие дренаж тканей.
Еще один антииеллюлитный прием, так называемый «замес». Речь идет о зажиме, мобилизующем глубинные мышечные ткани, который производится «клешней», поочередно каждой рукой, на целлюлит-ных участках с внешней стороны бедра, по бедренной кости поднимаясь к тазобедренному суставу. При массаже симметричных частей тела все движения должны быть одинаковы.
Следующий прием — «рубка». Он очень легко переносится при запушенном болезненном целлюлите. Эффект вибрации создается нанесением рубящих ударов краем ладоней поочередно обеими руками, тем самым достигается глубокий массаж целлюлитных узелков. Обе руки перемешаются, прикасаясь друг к другу, с большой скоростью. Данный прием способствует восстановлению эластичности кожи.
Далее клиент переворачивается, и все проведенные антицеллюлитные движения совершаются заново на задней поверхности с акцентом на ягодицах: разглаживание, вращательные движения, вальцевание (волнообразное раскатывание «валиком»), массаж зажимом («замес»), рубящий массаж.
Для клиентов, имеющих жировые накопления на спине, можно применить вальцевание, «замес» и вращательные движения.
Очередность выполняемых движений может меняться в зависимости от времени суток, в которое проводится массаж, так как вращательные движения более релаксационные, а рубящие — более тонизирующие.
Массаж заканчивается мягкими охватывающими поглаживаниями.
В целях лучшей релаксации, которая повышает эффективность метода коррекции жировых тканей, после окончания массажа клиенту рекомендуется десятиминутный отдых.
Оригинальная техника данного массажа может служить необходимым дополнением к классическому массажу.
Бороться с целлюлитом и избыточным весом необходимо и самостоятельно в домашних условиях. Основная задача при лечении целлюлита — восстановить нормальное кровообращение на тех участках тела, которые являются потенциальными зонами целлюлита или уже затронуты им. Для этого могут использоваться специальные антицеллюлитные массажные щетки, которыми нужно делать довольно энергичные растирания таких участков (противопоказания — тонкая чувствительная кожа, высокая проницаемость стенок сосудов, сосудистая сетка на коже). Возникает легкая местная гиперемия, ощущение тепла, что вызывается усилением кровообращения в этих застойных зонах. Для тех же целей можно использовать специальные массажеры. Очень хороший результат дает самомассаж. Выполнять его нужно лежа, мышцы должны быть расслаблены, ступни ног лучше положить на небольшой валик, подушку или свернутое одеяло. Легкими разминающими движениями в направлении от ступней ног вверх до колен, затем от коленей к бедрам, попеременно массируют переднюю, затем боковую и заднюю поверхность бедра. Массаж живота нужно проводить только круговыми движениями по ходу кишеника, начиная разминания жировой складки от области желудка, далее в сторону 12-перстной кишки (если вы лежите на спине и делаете массаж сами себе — в сторону левого бока) и далее по кругу по всему животу. Продолжительность массажа — 10—15 минут, можно больше. Кремы, различные массажные средства использовать по желанию и настроению. Поначалу такой массаж может быть довольно болезненным, но, как правило, эти ощущения проходят после нескольких сеансов. Если после массажа возникнет ощущение приятного тепла — значит, вы все сделали правильно. Таким же образом можно делать вакуумный массаж. Для этого идеально подходят небольшие мягкие пластиковые банки для вакуумного массажа, выпускаемые нашими производителями и продающиеся в аптеках. Если таких банок нет, можно использовать обычные стеклянные медицинские банки. На густо смазанную жирным кремом кожу ставится одна банка (пластиковая без огня, стеклянная — как вы ставите на спину). Не отрывая банку от кожи, вы медленно водите ею по пораженным целлюлитом участкам тела. Особое внимание следует уделить верхней наружной боковой поверхности бедра, месту* наиболее подверженному целлюлиту. Движения строго снизу вверх! Задняя и передняя поверхность бедра — движения снизу вверх вертикальные и поперечные (от наружной стороны бедра к внутренней и обратно). Ягодицы — круговые движения. Также можно ставить эти же банки (до 10 штук одновременно) стационарно, не передвигая их, на места наибольших жировых отложений на 5—10 минут. При массаже живота — все те же условия: только по ходу кишечника, желательно не растягивая кожу очень сильно. Это очень действенный метод лечения, но выполнять его нужно осторожно и внимательно, не переусердствуя, иначе вы обеспечите себе на несколько дней живописные украшения в виде синяков и петехий (точечных подкожных кровоизлияний). Желательно до начала этих процедур проконсультироваться с врачом по поводу возможных имеющихся у вас противопоказаний.
Одно из наиболее эффективных средств — ванна с апельсиновым маслом. Обладая направленным действием, масло воздействует именно на участки тела, пораженные целлюлитом. 5—7 капель (не больше!) эфирного масла, предварительно смешанного с эмульгатором (можно использовать пену для ванн), на одну ванну. Температура — по желанию, но вода должна быть не очень горячая и, соответственно, не холодная. Продолжительность процедуры 15—20 минут. Может вызывать чувство легкого жжения и покалывания на местах наибольших жировых отложений, что свидетельствует об эффективности процедуры. Можно повторять 1—2 раза в неделю. Противопоказания: индивидуальная непереносимость цитрусовых.
Для сохранения молодости и красоты форм и хорошего состояния кожи тела рекомендуется самомассаж. Его можно проводить в ванне или душе. Целесообразно применять для массажа волосяную или шерстяную перчатку — она особенно эффективна в борьбе с целлюлитом. Начинать самомассаж надо с рук и бюста, идя от кистей рук к плечам и от плечей к поясу. Заканчивать ногами, идя от шиколоток к бедрам. Растирание проводить в сухом виде или с использованием средств для пилинга (при тонкой коже — гель для душа).
Теги:
бюст,
кишечник,
кожа,
самомассаж,
целлюлит
Похожие темы
